COURS
Pratiques posturales enseignées
Ashtanga
L’Ashtanga vinyasa yoga est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide. Les asanas (postures) sont toujours pratiqués dans le même ordre. L’Ashtanga procure des bienfaits considérables tant sur le plan physique que sur celui de l’esprit. Son objectif principal est de redonner énergie et force au corps. Cette pratique développe la conscience du souffle mais aussi la force, la souplesse et l’endurance. Elle peut tout à fait s’adapter à des débutants comme à des yogis plus expérimentés.
Vinyasa
Le yoga Vinyasa est un style dérivé du Ashtanga vinyasa yoga. Il se compose d’enchaînements d’asanas (postures) pratiqués au rythme de la respiration. Les bienfaits sont multiples : coordination entre le souffle et le mouvement, travail sur l’équilibre et la souplesse, augmentation de l’endurance, renforcement musculaire. Le Vinyasa enseigné ici découle de la tradition du Vinyasa-krama . Il ne s’agit donc pas d’un exercice de cardio où les postures s’enchaînent rapidement sans conscience corporelle et mentale. Cette pratique s’adresse à des corps déjà entraînés et en maîtrise des alignements des asanas.
Yin
Le Yin yoga est un yoga doux mais puissant incorporant les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Les postures sont généralement pratiquées dans l’immobilité, au sol et tenues plusieurs minutes. L’attention est dirigée vers les sensations corporelles et la respiration. L’objectif est le relâchement musculaire total afin d’étirer les tissus conjonctifs profonds. Cette pratique permet l’amélioration de la flexibilité globale du corps et favorise la mobilité grâce au travail en profondeur des fascias. Ses bienfaits sur le plan mental sont notamment l’apaisement du système nerveux et l’accès à un sentiment de lâcher prise.
Yoga for surfers
Un yoga pour les surfeuses et les surfeurs et qui peut aussi être pratiqué par tout le monde (il faut être en bonne condition physique).
Le but est de renforcer ses muscles et ses articulations très sollicités lorsque l’on pratique le surf.
Le cours est construit en deux temps : une pratique dynamique qui permet le renforcement du système musculaire afin d’augmenter sa rame mais aussi de travailler l’équilibre via la proprioception. Une pratique yin pour travailler la souplesse notamment des épaules et des exercices de respiration pour mieux gérer son stress.
Yoga & Mobilité fonctionnelle
L’amplitude du mouvement conscient et contrôlé se traduit par la mobilité, elle permet d’assurer, renforcer ou améliorer sa capacité de bouger. Nous sommes convaincus que la mobilité en yoga est indispensable pour mieux progresser dans sa pratique posturale. Elle va contribuer à développer la force et la souplesse en même temps que la conscience corporelle. La mobilité en yoga permet d’enrichir la pratique des asanas pour viser plus de ressentis internes et subtils, dans un objectif de bien-être physique plus durable que la seule souplesse passive.
Autres pratiques enseignées
Pranayamas
Les pranayamas sont de puissants exercices de respirations. Ils ont donné naissance à toutes les techniques de respiration contemporaines que nous connaissons (cohérence cardiaque, breathwork, etc.). Ils sont, comme la pratique des asanas, de vraies technologies de régulation pour le système nerveux. Bienfaits : respiration affinée, mental plus apaisé, meilleure gestion de notre énergie, diminution du stress et de l’anxiété.
Méditation
La méditation est au cœur de la pratique du yoga et fait partie de ses principes de base. Les techniques de méditation sont très diverses. L’attention peut être portée par exemple sur un objet d’observation extérieur ou intérieur. Une pratique de méditation régulière permet de pacifier ses émotions et d’apaiser son mental. Ses bienfaits sont, entre autres, un meilleur sommeil, l’augmentation des capacités de concentration, le renforcement du système immunitaire, la diminution du stress et de l’anxiété.
Planning & réservations des cours collectifs
Vous pouvez retrouver Idealistic Yoga Gang dans les lieux suivants :
Tiers Lieu des Jardins de l'Aubreçay
4 rue Cavelier de la Salle
à Saint-Xandre
Les cabanes urbaines
• Pour connaître le lieu d’un cours collectif : cliquez directement dans le calendrier sur le cours qui vous intéresse.
• Pour réserver un cours collectif : vous pouvez directement cliquer sur le cours qui vous intéresse dans le calendrier et cliquez sur « Réserver ».
• Merci de venir 10 minutes avant le début du cours qui démarre toujours à l’heure.
• Tout le matériel est fourni : tapis, blocs, sangles etc…
Politique de réservation pour les cours pris au Tiers lieu de l’Aubreçay :
Les cours annulés la veille (24h avant) ne sont pas remboursés. Si vous avez une carte, le cours sera décompté. Si vous avez un cours à l’unité, il sera dû.
Les cartes sont nominatives. Aucun remboursement possible. Elles ne sont valables ni pour les ateliers ni pour les retraites.
Pour annuler un cours, retournez sur l’application Fitogram et annulez votre réservation 24h avant le début du cours.
Tarifs des cours collectifs
Les tarifs dépendent des lieux où les cours sont donnés.
Pour les cours aux Cabanes Urbaines, vous pouvez directement aller sur leur site internet afin d’accéder aux tarifs :
https://www.lescabanesurbaines.fr/le-dome-espace-bien-etre/
Tarifs pour les cours donnés au Tiers lieu des Jardins de l’Aubreçay :
TARIFS
Séance à l’unité ou cours d’essai
18,5€
Carte 5 cours valable 3 mois
75€
(soit 15€ le cours)
Carte 10 cours valable 6 mois
135€
(soit 13,5€ le cours)
Carte 20 cours valable 9 mois
230€
(soit 11,5€ le cours)
Si vous voulez pratiquer au Tiers lieu des jardins de l’Aubreçay à Saint-Xandre et que vous rencontrez des difficultés financières, n’hésitez pas à me contacter par mail afin que l’on puisse ensemble trouver une solution
COURS EN LIGNE
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COURS PARTICULIERS ET EN GROUPE PRIVÉ
Cours particuliers
À domicile, en studio ou en extérieur
Les cours particuliers sont tous personnalisés. C’est un moyen pour vous de travailler une thématique qui vous tient à cœur.
Le déroulé du cours sera orienté en fonction de vos objectifs et des axes sur lesquels vous souhaitez travailler.
• Tarif pour un cours privé d’1h : 60 €
• Tarif pour un cours privé d’1h30 : 75 €
Le petit plus : un tarif « soutien » peut être mis en place pour les cours particuliers. Vous contribuerez ainsi au Yoga pour tous en faisant un don à l’association Les Yogis de l’Aubreçay.
Les annulations ne sont acceptées que 48h à l’avance, au-delà, aucun remboursement ne sera fait.
Cours en groupe privé
À domicile, en studio ou en extérieur
Les cours en groupes privés peuvent être réalisés sur la base des cours collectifs ou peuvent être personnalisés.
Nous pouvons construire le cours ensemble en fonction de vos envies et de vos besoins et des pratiques enseignées : mantras, méditation, pranayama et pratiques posturales.
Ce type de cours peut être idéal pour un événement spécial ou si vous souhaitez pratiquer en couple, en famille, entre amis, entre collègues …
• Tarif pour un cours en groupe privé d’1h30 : à partir de 100€ sur une base de 2 personnes allant jusqu’à 6 personnes. Le tarif varie en fonction du nombre de personnes. Au-delà de 6 personnes, un tarif sera fixé en fonction du nombre de personnes. Vous pouvez diviser le tarif entre vous.
Le petit plus : un tarif « soutien » peut être mis en place pour les cours particuliers. Vous contribuerez ainsi au Yoga pour tous en faisant un don à l’association Les Yogis de l’Aubreçay.
Les annulations ne sont acceptées que 48h à l’avance, au-delà, aucun remboursement ne sera fait.
COURS EN ENTREPRISE
Notre expérience de cours en entreprise :
Montréal
Montréal
Bogota
La Rochelle
Pour toute demande de cours en entreprise, n’hésitez pas à nous contacter directement. Un devis sera réalisé en fonction de vos besoins.
Le petit plus : un tarif « soutien » peut être mis en place pour les cours particuliers. Vous contribuerez ainsi au Yoga pour tous en faisant un don à l’association Les Yogis de l’Aubreçay.
COURS POUR DES PUBLICS SPÉCIFIQUES
Notre expérience auprès de publics spécifiques :
• Centre pénitentiaire de Perpignan (Maison d’arrêt pour Hommes, Centre de détention pour Hommes, Maison d’arrêt pour Femmes)
• Protection Judiciaire de la Jeunesse, Mineurs incarcérés, Perpignan
• Centre de détention pour Femmes de Rennes
• Femmes victimes de violence, Mères avec pouvoir, Montréal
• Réfugiés, plateforme des Réfugiés, Fondation Diaconesses de Reuilly, Saint-Xandre
En tant qu’intervenante sociale et anthropologue, Mana est spécialisée dans l’accompagnement des publics en situation de vulnérabilité et ou/ à l’interculturalité.
Vous êtes une association, un organisme public ou privé accueillant du public en situation de vulnérabilité et vous souhaitez faire entrer le yoga dans votre institution, n’hésitez pas à nous contacter. Un devis sera réalisé en fonction de vos besoins.
Allez-y sans hésiter !
Cela fait un an et demi que je prends des cours d’Ashtanga avec Mana et je suis complètement fan 🙂
Mana est vraiment une très bonne prof, ses conseils permettent vraiment de bien comprendre les postures et de pouvoir progresser.
Elle m’a aussi accompagné pendant toute ma grossesse pour que je puisse continuer à pratiquer jusqu’à 8 mois et demi, c’était super de pouvoir continuer à aller à mon cours de yoga en adaptant les postures.
J’aime aussi beaucoup son approche très complète du yoga. Elle propose des ateliers qui permettent de découvrir d’autres aspects du yoga, comme son histoire, ou alors de discuter de la place de cette pratique dans notre société.
Allez-y sans hésiter !
Bienveillance & authenticité au programme !
Mana est une excellente professeure de yoga !!
J’ai notamment pu découvrir la pratique de l’Ashtanga avec elle et maintenant j’adore cette pratique !
Elle est douce, joyeuse, remplie de bienveillance.
Elle guide parfaitement bien dans les postures et leurs alignements.
Mana est pédagogue et elle permet à ses élèves de ne pas rester figer sur la pratique posturale pour aller explorer plus en profondeur l’histoire & la philosophie du yoga.
C’est un enseignement complet !!
Je recommande à 100%!!
Allez-y les yeux fermés, et l'esprit grand ouvert !
Mana est une enseignante passionnée, à l’écoute et solaire. Son enseignement est à la fois ancré dans la tradition de l’Ashtanga et ouvert aux questionnements qui infusent la pratique actuelle du Yoga, et c’est ce qui fait toute sa richesse. Elle sait parfaitement nous guider dans notre pratique avec une grande douceur et nous accompagne aussi dans l’exploration de nos capacités en respectant les différences de chacun-e, un équilibre impeccable et qui fait qu’on en redemande 😉 Merci Mana, pour tous les échanges et vivement la prochaine pratique ensemble ! ❤️
Bienveillance et authenticité
Je recommande à 1000% Mana qui est une professeure vraiment très pédagogue. On apprend beaucoup dans ses cours. Et en plus, elle a une personnalité hyper authentique, franche et originale. Tout ce que j’aime !